Как быстро бросить курить

Как легко бросить куритьВсе мы знаем, что курение очень вредно для организма, о риске заболеть раком легких, эмфиземой или получить инфаркт сердца. Сегодня медицина доказывает, что курение может спровоцировать еще и более серьезные формы рака, как рак мочевого пузыря, простаты, желудка и тяжело поддающегося лечению рак поджелудочной железы.

Но есть утешительный факт – есть много способов увеличить собственные шансы на успех. Один из них – бросить курить. И почему бы это не сделать, скажем, начиная с завтрашнего дня?

Вот несколько советов решившимся уберечь свое здоровье:

  • Выберите для себя день, когда вы бросите курить. Этот день должен быть относительно спокойным.
  • Но перед этим заведите дневник, где будете записывать место и время всех ваших перекуров в течение двух-трех дней.
  • Расскажите своим друзьям и родным, что вы всерьез решили бросить курить и поговорите с ними, чем они могут вам помочь в этом нелегком деле. Как вариант – бросьте курить с кем-то еще. Так, ваш партнер или друг станет вашим некурящим товарищем.
  • Запаситесь специальными пластырями и назальными спреями для бросающих курить. Заранее избавьтесь от зажигалок, спичек, пепельниц и сигарет.
  • Не торопитесь, концентрируйтесь на каждом дне, прожитом без сигареты.
  • Избавьтесь от дурной привычки, избегая ситуаций, в которых вы могли бы закурить.
  • Начните копить деньги. На сэкономленные от покупки сигарет деньги купите себе новые джинсы, сходите в ресторан или съездите на отдых.

Ваш организм буквально через несколько минут, после того, как вы бросите курить, почувствует здоровое веяние. Не верите? Обратитесь к специализированным врачам на сайте http://doc.ua и они приведут вам научные доказательства.

Вот еще некоторые факты:

  • Через 20 минут ваше кровяное давление и пульс вернутся в пределы нормы.
  • Через 8 часов уровень кислорода в крови станет нормальным.
  • Через 24 часа легкие начнут очищаться от никотиновых смол.
  • Через 48 часов улучшится вкус и обоняние.
  • Через 72 часа становится легче дышать, бронхиолы расслабляются, увеличивается запас энергии.

В течение двух-двенадцати недель вам станет проще ходить и бегать. Через 3-9 месяцев в легких будет помещаться на 10% больше кислорода.

Через год риск сердечного приступа снизится вдвое, через 10 лет риск рака легких снизится вдвое, а через 15 лет риск сердечного приступа станет таким же, как и у некурящих. Убедительно? Тогда удачи!