Гимнастика для точеной фигурки

style=""/>Есть 3 упражнения, которые способны быстро привести в порядок мышцы брюшного пресса и подтянуть фигуру в целом. Выполняя их ежедневно перед завтраком, я уменьшила животик, появившийся у меня после родов, буквально за 2 недели.
Лягте на пол лицом вниз. Вытяните вперед руки и сцепите пальцы в замок. Затем, приподняв руки и ноги над полом, качнитесь на животе б раз. Опустите руки и ноги. Повторите 10 раз. Отдохните минутку и проделайте упражнение еще 10 раз.
Лежа вниз лицом, вытяните руки вдоль тела. Загните ноги в коленях назад. Приподнимите колени над полом, стараясь тянуть носки стоп вверх. Замрите на 5 сек. Опустив ноги на пол, выпрямите их. Сделайте 15 раз, а
Перевернитесь на спину. Руки откиньте назад. Одновременно поднимите ноги и потянитесь руками вверх, так чтобы и голова, и корпус тела оторвались от пола. Замрите на 5 сек. Опустите ноги, корпус и голову на пол, а руки вновь закиньте назад. Повторите 20 раз, а затем еще 20 раз после отдыха.
Закончив комплекс упражнений, я обычно не сразу встаю с пола, а еще немного полежу, отдохну, помедитирую. Все-таки нагрузка нешуточная. Но красота требует жертв!

Комментарии запрещены.

Статистика


Яндекс.Метрика