Живите по биоритмам

style=""/>Как и все другие органы и системы, наше сердце следует своим природным биоритмам. Учитывайте их в планировании своего дня,  и тогда нагрузка на сердце, а значит, и риск возникновения проблем значительно снизятся.

Не допускайте негативных эмоций, не нагружайте свой организм токсинами. Оставьте все дела, разговоры, выяснение отношений на другое время. На завтрак вместо крепкого кофе и яичницы с жареным до хрустящей корочки беконом выпейте стакан воды и съешьте кашу с фруктами.

Не перенапрягайтесь. Это очень опасное время для тех, кто страдает заболеваниями сердца. Включайтесь в работу постепенно. Совет дачникам: в это время займитесь трудом, который не требует большого физического напряжения, работы внаклонку, переноса тяжестей.

Сердце работает ритмично, спокойно и готово к физическим  нагрузкам. Основную работу, которую вам нужно выполнить, сделайте в этот промежуток времени.

Сделайте перерыв в работе и уменьшите нагрузку. В это время резко снижается работоспособность органов кровообращения, уровень гормонов и артериальное давление. Вы чувствуете усталость, сердце работает на пределе своих возможностей и может не выдержать дополнительной нагрузки.

Второй пик активности. Можете приступить к тем делам, которые нужно закончить сегодня. Силы возвращаются, повышается работоспособность. Сердце устойчиво к нагрузкам.

В это время число сердечных сокращений, артериальное давление имеют максимальное значение. В крови повышается уровень адреналина. Попробуйте хотя бы часть пути до дома пройти пешком в среднем темпе. Это «сожжет» лишний адреналин, поможет снизить давление, да и для сердца такая нагрузка пойдет на пользу.

Займитесь спокойными домашними делами. В этот период происходит резкий спад работоспособности органов кровообращения, уменьшается работоспособность сердечной мышцы. Почитайте хорошую книгу, посмотрите кино, посидите за компьютером.

Примите теплый душ и ложитесь спать. Это наиболее благоприятное время для отхода ко сну, так как наблюдается физиологический спад. Если вы уснете до 23:00, снизите риск не только хронической усталости, но и гипертонии, ишемической болезни сердца.

Учтите, это очень опасное время для сердца и мозга: они снабжаются минимальным количеством крови, поэтому очень уязвимы. Сердечные приступы, гипертонические кризы случаются чаще всего в это время. В целях профилактики примите назначенное врачом лекарство именно перед сном, чтобы снизить риск ночных проблем.

Комментарии запрещены.

Статистика


Яндекс.Метрика